Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii jest jedną z prostszych diet o jasnych zasadach, która przynosi efekty w postaci utraty nawet do 6-8 kilogramów w ciągu miesiąca. Oczywiście, tak jak w przypadku innych programów żywieniowych mających na celu schudnięcie, także ten program wiąże się z pewnymi ograniczeniami. Dlatego też dieta 1000 kalorii przeznaczona jest głównie dla osób o silnej woli, którym nie obca jest samodyscyplina i skłonność do wyrzeczeń. Program wiąże się bowiem ze zmniejszeniem aż o 2/3 zalecanej dziennej dawki kalorycznej. Musimy wiec zapomnieć o obfitych posiłkach, podjadaniu w międzyczasie i sięganiu po kaloryczne przysmaki.
Podczas stosowanie diety najważniejszą zasadą jest dostarczanie organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych jak węglowodany, biała, tłuszcze, witaminy i mikroelementy. Przed rozpoczęciem programu, warto zaopatrzyć się w tabelę kaloryczną, która będzie podstawą doboru takich a nie innych składników naszego menu. Dzienną dawkę 1000 kalorii rozbijamy na pięć posiłków tj. śniadanie 200 kcal, drugie śniadanie 150 kcal, obiad 350 kcal, podwieczorek 100 kcal, kolacja (nie później niż o godzinie 19) 200 kcal.
Dieta 1000 kalorii ma skutecznie pobudzać nasz metabolizm do pracy. Dlatego należy spożywać więcej posiłków, które są mniej obfite i robić między nimi przerwy wynoszące około 3 godzin. Będąc konsekwentnym i ściśle trzymając się zasad diety, można stracić 2 kg w ciągu pierwszego tygodnia. Kolejne tygodnie przyniosą efekty w postaci spalania zmagazynowanego w organizmie tłuszczu. Po miesiącu dieta 1000 kalorii powinna być zastąpiona innym programem żywieniowym (np. dietą 1200 czy 1500 kcal) , aby uniknąć wystąpienia efektu jojo.
Podobne artykuły
Jeśli zainteresował Cię ten wpis, proszę zostaw komentarz lub subskrybuj źródło.
Komentarze
Brak komentarzy
Zostaw komentarz